Tiba-tiba, rasa ngantuk berat datang menyerang siang hari saat jam sibuk di kantor. Mulut terus menguap sementara mata terasa sangat berat. Kamu pernah mengalaminya? Tenang, kamu nggak sendirian karena hal itu lumrah dialami oleh hampir setiap pekerja.Tapi meski bukan hal aneh, kamu pasti merasa nggak enak saat mengalaminya. Apalagi kalau saat itu sedang rapat penting dengan atasan atau tamu perusahaan. Sebenarnya, apa yang membuat seseorang mudah ngantuk di siang hari saat sedang sibuk di tempat kerja?Mengutip dari berbagai sumber, mengantuk di kantor bisa disebabkan karena beberapa hal, seperti keseringan begadang, insomnia, kelelahan, jadwal kerja tidak teratur, jet lag, gangguan penyakit tertentu atau efek samping obat-obatan.Baca juga: Tingkatkan Kebersamaan Di Kantor Dengan 5 Games Seru Ini6 Cara Mengatasi Ngantuk di KantorTidur Siang SejenakTidur siang sesaat dapat menghilangkan rasa kantuk dan membuat badan terasa lebih segar. Ada studi yang menunjukkan bahwa tidur siang selama 10–15 menit dapat meningkatkan kewaspadaan dan daya konsentrasi sehingga meningkatkan produktivitas dalam bekerja.Kalau mau menerapkannya di kantor, sebaiknya batasi waktu tidur tidak melebihi 20 menit untuk mencegah munculnya rasa pusing dan tidak enak badan saat bangun tidur.Lakukan Aktivitas Fisik RinganPekerjaan di atas meja atau di depan komputer yang monoton berpeluang menimbulkan kelelahan dan rasa bosan. Salah satu akibat dari kelelahan dan rasa jenuh itu adalah munculnya rasa ngantuk.Untuk mengatasinya, cobalah berdiri sejenak dan lakukan stretching untuk menghentikan sejenak kegiatan kerja yang monoton dan melemaskan otot-otot tubuh. Kalau dilakukan secara tepat, hal itu bisa merangsang aktivitas otak dan membuat rasa ngantuk berkurang.Minum Air PutihDehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan dan membuat kamu mengantuk. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya.Baca juga: Ciri Rekan Kerja Yang Baik, Sudah Ketemu Orangnya?Selain itu, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah dan sayuran.Jalan KakiUntuk melawan rasa ngantuk yang mengganggu, cobalah untuk lebih banyak bergerak. Misalnya dengan berjalan kaki atau meregangkan otot sejenak.Jalan kaki keluar ruang kerja atau keluar gedung untuk menghirup udara bebas dapat membuat kamu merasa lebih segar sehingga rasa kantuk bisa berkurang.Lepas Dari LayarKelelahan pada mata dapat disebabkan karena mata yang terlalu lama menatap layar komputer, laptop atau handphone. Hal ini tentunya dapat memperburuk rasa kantuk.Kalau kamu terlalu sering menatap layar display ketika bekerja, cobalah untuk mengalihkan pandangan sesekali dan lihatlah ke sekeliling secara berkala. Cara ini dapat membantu mengistirahatkan mata sehingga jadi lebih rileks dan mengurangi rasa ngantuk.Baca juga: Lowongan Kerja Juni 2024 SERA Grup AstraKonsumsi Camilan SehatCara lainnya kamu bisa mengonsumsi camilan sehat yang mengandung protein dan rendah lemak. Misalnya dengan mencampurkan yoghurt dan segenggam kacang. Camilan yang mengandung protein dan lemak dapat meningkatkan energi dalam tubuh.Itulah beberapa tips ringan untuk mengatasi rasa ngantuk di kantor yang bisa kamu coba. Kalau setelah menerapkan beberapa cara di atas kamu tetap mengantuk di tempat kerja, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.Informasi seputar tips karir lainnya kamu bisa cek langsung di website SERA. Selain tips kamu juga bisa menemukan berbagai lowongan kerja terbaru di SERA Group.SERA merupakan salah satu perusahaan transportasi dan logistik terbesar di Indonesia yang sudah beroperasi sejak 22 Maret 1990. Perusahaan yang bernaung di bawah Grup Astra ini, rutin melakukan perekrutan karyawan untuk mengisi formasi atau posisi-posisi tertentu.Hingga saat ini, SERA masih terus memberikan kesempatan kepada masyarakat untuk menduduki sejumlah posisi di perusahaan-perusahaan yang berada di bawah payung bisnisnya.Jangan lupa juga follow media sosial SERA di instagram @serasiautoraya dan Linkedin Serasi Autoraya untuk mendapatkan info tentang tips karir dan lowongan kerja terbaru.